Fixez le jour et cessez de fumer!
Dans 20 minutes, vous aurez le rythme cardiaque normal et la pression artérielle diminuée.
Dans 24 heures, vous diminuerez le risque d'infarctus de myocarde.
Dans 2 jours, vous aurez la sensation normale de goût et d'odeur.
Dans 2-3 semaines, normalisera la fonction pulmonaire, améliorera la microcirculation de l'apport d'oxygène et il sera plus facile de marcher.
Dans 1 an, le risque de l'infarctus du myocarde diminuera en moitié.
Dans 5 ans, votre risque de cancer du rhinopharynx et de l'œsophage seront réduite en moitié et le risque d'accident vasculaire cérébral et cardiaque sera pratiquement comme chez une personne qui ne fume pas.
Dans 10 ans, vos chances d'avoir un cancer du poumon seront égales aux non-fumeurs.
Les personnes qui cessent de fumer doivent immaginer une belle légende, qui explique pourquoi seulement maintenant votre lutte contre le tabagisme avait le succès.
Mick Jagger, par exemple, a dit qu'il a décidé de cesser de fumer pour ne pas paraître son âge... à ses 58 ans. Al Pacino explique son refus du tabagisme que le tabac nuit à sa " qualité " de la voix.
James Bond, par exemple, pourrait facilement cesser de fumer, mais seulement après son rôle l'artiste Pierce Brosnan a pensé que cela sera un mauvais exemple pour les enfants.
Quelques conseils utiles pour vous aider à débarrasser de cigarettes:
1. Faites des exercice: par exemple, aller au travail à pied plutôt que de prendre un bus. Faites des exercices le matin pour être en forme.
2. Si vous avez besoin de doses régulières de nicotine, mangez quelques bonbons. Buvez beaucoup d'eau c’est un moyen naturel pour nettoyer votre corps des substances nocives.
3. Avant de vous coucher, prenez un bain avec des huiles parfumées et mousses pour le bain - il aide à soulager la tension.
4. Ne pensez pas que vous ne devez pas fumer - c'est l'occupation assez désagréable, il vaut mieux, imaginez combien d'argent vous pouvez économiser par mois sans une cigarette!